A Hora da Comida

Um dos momentos mais importantes para qualquer ser vivo é quando está se alimentando. O único sentimento que poderia atrapalhar isso é o medo da morte (ou perdas). Por isso, muitos animais comem atentos a possíveis predadores, olham ao redor, comem rápido. E quanto a você?

Salmão, arroz e legumes com bacalhau. Água na boca? Eu também...

Com o ser humano, hoje em dia, não é diferente. Quando vejo alguém no restaurante com o garfo em uma mão e o celular em outra, comendo rápido, de alguma forma penso que ele está com medo. Talvez um medo irreal, sim, deturpado, mas tudo é uma derivação de nossos instintos mais primitivos, e nunca fugiremos deles. O medo de ser devorado agora é o medo de ser demitido, ou de levar uma bronca, e mais um turbilhão de pensamentos e comportamentos que já nem se sabe explicar mais.

Saia dessa! Você não vai ser devorado, nem demitido. Tudo vai ficar bem! E eu vou te dar duas sugestões fundamentais para você sempre se lembrar quando for a hora de comer:

1 – Faça uma coisa de cada vez. UMA SÓ!

Por exemplo: corte a carne, leve à boca, mastigue, engula. Entendeu? O erro seria que no momento em que começa a mastigar você já ir cortando o próximo pedaço. Não! Apenas mastigue. Quando você apenas mastiga, você consegue sentir o sabor da comida, e então sua boca saliva mais, seu corpo consegue digerir melhor, você sente melhor o sabor, relaxa. A única coisa que você pode pensar é na própria mastigação, ok? Não é hora de ficar pensando nos problemas da vida. Controlar os pensamentos é a parte mais difícil, mas é uma questão de treinamento. Usar o celular, então, pode? Bom, até poderia, mas daí você para de se alimentar, olha o celular, e depois larga o celular. E isso pode ser uma armadilha, pois quando você pega o celular, ele acelera teus pensamentos, te faz pensar em inúmeras coisas e, quando tentar voltar a comer, estará agitado, pensando nas coisas do celular, preocupações... E a comida ali esfriando. Então, o melhor mesmo é deixar o celular de lado, ok? Tem gente que escuta música, mas isso também foge à essa regra. Música desvia a atenção. E a tua atenção precisa estar focada no agora, na comida que está comendo. Vamos à segunda sugestão?

2 – Coma devagar!!

Fique tranquilo, não tem um leão à espreita. A hora da comida é sagrada, você precisa se dedicar a ir reduzindo a velocidade. A sugestão 1 ajuda a 2, assim como a 2 ajuda a 1. As duas se complementam. 

Enfim, só quero acrescentar que você também não precisa se preocupar caso não consiga seguir tudo à risca todo o tempo. Essas sugestões são para serem lembradas a cada refeição, para você usar como um contínuo treinamento. Mas é normal que um dia ou outro você esteja mais ansioso, que os pensamentos lhe atrapalhem. Ninguém aqui pretende ser um monge tibetano. Somos pessoas cheias de compromissos, sim. Eu também, não posso dizer que consigo seguir tudo perfeitamente. Mas, sim, posso dizer que há tempo coloco isso em prática e que almoço bem tranquilo, sinto o sabor da comida, consigo relaxar enquanto como, consigo aproveitar muito o prazer de comer. Quando percebo que estou me atropelando, penso o que está me deixando ansioso, e vejo se é possível me controlar um pouco mais, ou se, ok, aquele dia é atípico.

Então, espero que você consiga também, ok? Inscreva-se neste blog para ser informado por e-mail quando um novo texto for publicado e ficar sempre por dentro das dicas e reflexões que têm por objetivo ajudar a todos nessa caminhada da vida rumo à felicidade. Um abraço e até mais!

Psicólogo Leandro Menezes Lopes.